Confira Mitos E Verdades A respeito da Prática De Exercícios

Confira Mitos E Verdades A respeito da Prática De Exercícios



Existe uma hora perfeito pra malhar? Preciso suar em bicas para perder calorias? Descubra o que é verdade e o que não passa de uma grande inverdade pela prática de exercícios. Abdominais exterminam a gordura abdominal. Mito. A verdade é que este tipo de exercício trabalha os músculos da região fortalecendo-os e ocasionando-os estabelecidos. Todavia, só quem dará conta de cortar a gordura do organismo são os exercícios aeróbicos, como a corrida, caminhada, futebol e dança.


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Você podes fazer mil abdominais por dia, contudo isso não vai cortar a gordura da região. Aliados aos exercícios aeróbicos, os abdominais ajudam no modo de troca de gordura por massa magra”, explica Fernando Beja, personal trainer do Rio de Janeiro. Mito. Os exercícios aeróbicos são os maiores responsáveis por queimar as gorduras. Mito. Se você corre por 10 minutos, queimará a quantidade de calorias correspondentes ao tempo de exercício praticado. Esta história surgiu já que o gasto calórico só se torna relevante no momento em que os exercícios são praticados por um tempo mais extenso”, explica Beja.


Cada atividade física gasta calorias, todavia pra perder peso, este gasto tem que ser enorme. Verdade. Segundo um estudo atingido pelo American College of Sports Medicine, o ideal é que, no decorrer da semana, você pratique 5 dias de exercícios e descanse 2, intercalando os dias de prática e descanso. Esse intervalo entre os dias de prática é essencial pra que as microlesões ocasionadas pelos treinos de potência se recuperem. Contudo o volume e intensidade do treino devem variar conforme o intuito do praticante”, orienta o personal trainer.


Quanto mais suor, mais emagrecimento. Mito. Suor não é sinônimo de queima de gordura! No momento em que a temperatura interna do corpo ultrapassa os trinta e sete graus, o suor age como um aparelho de refrigeração. Os vasos sanguíneos próximos à pele se dilatam e estimulam as glândulas sudoríparas a iniciarem o método de transpiração pra esfriarem o corpo humano. Ao longo da atividade física, você perde água e sais minerais.


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Se você se pesar logo depois da atividade física, podes até perceber que o ponteiro da balança caiu. Todavia, basta se hidratar o corpo humano que logo o peso volta ao normal. O ideal é que no decorrer da atividade, se beba dois goles de água a cada 5 ou 10 minutos. Além de a toda a hora utilizar roupas leves”, diz Beja. Malhar em jejum emagrece.


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Mito. Ao acordar, normalmente a pessoa está 8 horas sem consumir e com a taxa de glicose bem baixa no sangue. Sem carboidratos estocados, o corpo humano opta por queimar a massa muscular. Realizar exercícios sem estar bem alimentado, faz com que a pessoa queime massa muscular sem perder peso. E isso pode até fazê-la desmaiar. Antes de malhar, coma uma fonte de carboidrato leve: pão, suco, fruta.


Espere por volta de duas horas e faça uma refeição mais completa, pra repor o que foi perdido ao longo da malhação. Mito. Veja aqui outras conteúdo sobre este assunto relacionado http://www.wdrb.com/story/37449425/miracle-brazilian-weight-loss-supplement-quitoplan-now-available-to-buy .É normal notar dores após os primeiros dias de treino. Todavia se as dores continuarem a mostrar-se mesmo com o condicionamento físico podes ser sinal de que você está pegando muito pesado. Tome cuidado com o excesso na hora do exercício. Isso pode findar resultando uma lesão por estresse”, sinaliza o personal trainer.


É melhor fazer nada que ser atleta de encerramento de semana. Verdade. Os músculos efetivamente pesam mais que gordura. Em tal grau é deste jeito que novas pessoas veem os ponteiros da balança subirem mesmo quando investem pela malhação. Desse modo, além de permanecer concentrado ao teu peso, olhe também pra teu condicionamento físico. Quase mito. O principal intuito da modalidade não é emagrecer, mas sim proporcionar consciência corporal, postura e respiração.



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